Es gibt viele verschiedene Entspannungsverfahren. Allerdings hat jeder Mensch verschieden Zugänge zu sich selbst und somit auch zu der Art und Weise, wie er entspannt.
Entspannungstechniken können unterteilt werden in:
- visuelle Verfahren (Phantasiereisen)
- suggestive Verfahren (Autogenes Training, Hypnose)
- kinästhetische Verfahren (über das Fühlen, Progressive Muskelrelaxation, Body Scan, Laya Entspannung und andere)
- kombinierte Verfahren (klassische Yoga Tiefenentspannung, andere Yoga Entspannungen)
- tantrische Wissenschaft (Yoga Nidra – psychischer Schlaf, Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit)
Yoga Nidra wird als psychischer Schlaf oder Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit bezeichnet.
Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um physische, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen. Der Begriff Yoga Nidra wird von zwei Sanskritwörtern abgeleitet: Yoga bedeutet Vereinigung, Nidra bedeutet Schlaf.
Während der Yoga Nidra Übung scheint man zu schlafen, auf einer tieferen Ebene jedoch ist Bewusstheit vorhanden.
In Yoga Nidra wird der Zustand der Entspannung durch das Zurückziehen von der Außenwelt erreicht
Tiefenentspannung löst den Entspannungsimpuls (Relaxation Response) aus: Stresshormone werden abgebaut, Glückshormone (Endomorphine) ausgeschüttet, die Produktion bestimmter Botenstoffe im Gehirn angeregt. Kreislauf kommt zur Ruhe, die Arterienwände entspannen sich. Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Magenprobleme, Verdauungskrankheiten sowie alle
stressbedingten Krankheiten wird vorgebeugt. Das Immunsystem wird angeregt, Erkältungskrankheiten und Stoffwechselstörungen wird vorgebeugt.
10 – 15 Min. Tiefenentspannung können auch während des Tages oder nach der Arbeit verbrauchte Energie sofort wieder zurückbringen.
Tiefenentspannung regeneriert auch geistig, baut Spannungen ab, führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
Tiefenentspannung: 10 x 60 Min. 100€
Die Kurse können zum Teil über die gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden.
Business Tiefenentspannung in Unternehmen sowie in Altenheimen nach Absprache.